Alimentos Ricos em Fibras: Saiba Quais Colocar na Sua Cesta

As fibras alimentares são essenciais para uma alimentação equilibrada. Elas ajudam na digestão, reduzem o colesterol e prolongam a sensação de saciedade — um ótimo aliado para quem busca saúde e bem-estar.

Mas afinal, quais alimentos são ricos em fibras e por que você deve incluí-los na sua rotina?

O que são fibras alimentares?

As fibras são componentes de origem vegetal que não são digeridos pelo nosso organismo, mas desempenham funções importantes no intestino. Elas são divididas em fibras solúveis (que se dissolvem na água, como a aveia) e insolúveis (como o farelo de trigo), ambas fundamentais para o bom funcionamento do corpo.

Alimentos ricos em fibras que você encontra na sua cesta do Farturão

Veja alguns exemplos de alimentos ricos em fibras e que você pode incluir nas suas compras:

• Feijão: Rico em fibras solúveis, ajuda a controlar o colesterol e a glicemia.

• Lentilha: Fonte excelente de fibras e proteínas vegetais.

• Aveia: Uma das campeãs de fibra solúvel; ideal para cafés da manhã nutritivos.

• Arroz integral: Alternativa ao arroz branco, com muito mais fibras.

• Milho: Rico em fibras insolúveis e muito versátil no preparo de pratos.

• Cenoura: Além das fibras, tem betacaroteno e ajuda na saúde da visão.

• Maçã (com casca): Fonte prática de fibras solúveis.

• Banana verde: Rica em amido resistente, atua como fibra no intestino.

• Abóbora: Fonte de fibras, vitaminas e excelente para sopas e refogados.

Por que consumir alimentos ricos em fibras?

• Regulam o intestino

• Ajudam no controle da glicemia

• Contribuem para a saciedade (ótimos para quem quer controlar o peso)

• Ajudam na saúde cardiovascular

Dica Farturão:

Na hora de montar sua cesta básica, opte por incluir grãos integrais, leguminosas e frutas sempre que possível. No nosso e-commerce, você encontra vários desses alimentos com qualidade e ótimo preço.